L’ipersensibilità

Cosa significa essere una persona “molto sensibile” o “ipersensibile”? Tutti probabilmente conoscono qualcuno che potrebbe essere “ipersensibile”. L’ipersensibilità può essere definita come una modalità di risposta (fisica, mentale ed emotiva) molto acuta agli stimoli esterni (sociali, ambientali) o interni (intra-personali o fisici). Sebbene ci siano molti aspetti positivi nell’essere una persona sensibile (come una maggiore capacità di ascoltare e comprendere, una maggiore empatia e intuitività, una migliore intuizione dei desideri e dei bisogni degli altri…), in questo articolo ci si concentrerà su quegli aspetti dell’ipersensibilità che influenzano negativamente la salute, la felicità, il successo, e che spesso complicano le relazioni interpersonali. Di seguito vengono schematicamente riportati 24 tratti di una persona altamente sensibile. Questi tratti sono organizzati in tre macro-categorie:

• Sensibilità verso se stessi
• Sensibilità nei confronti degli altri
• Sensibilità nei confronti dell’ambiente

Mentre la maggior parte delle persone possono di tanto in tanto sperimentare alcuni di questi tratti, una persona ipersensibile probabilmente “sentirà troppo” e  “troppo in profondità” per la maggior parte del tempo. Alcuni individui potrebbero essere molto sensibili solo verso uno o due stimoli, mentre altre persone potrebbero sentirsi fortemente influenzate da più elementi presenti nella lista.

Sensibilità verso se stessi

1. Hai spesso difficoltà a lasciar scorrere via i pensieri e le emozioni negative?
2. Avverti frequentemente, quando accade qualcosa di spiacevole, sintomi fisici?
3. Le “giornate no” influenzano spesso negativamente le tue abitudini alimentari e/o il tuo sonno (come mangiare o dormire troppo o troppo poco)?
4. Sperimenti frequentemente stati di tensione o ansia?
5. Tendi a essere eccessivamente critico con te stesso quando non ti senti all’altezza delle tue aspettative?
6. Hai paura del rifiuto, anche in situazioni relativamente poco importanti?
7. Tendi continuamente a confrontarti con gli altri (in situazioni fisiche, relazionali, sociali, lavorative, finanziarie o di altro tipo) e ti ritrovi spesso a provare sentimenti spiacevoli in seguito a tale confronto?
8. Provi spesso rabbia o risentimento per situazioni nella vita o nella società che ti sembrano ingiuste, irritanti o fastidiose?

Sensibilità nei confronti degli altri

9. Ti preoccupi continuamente di ciò che gli altri stanno pensando?
10. Tendi a prendere/sentire le cose troppo “sul personale”?
11. Trovi difficile, quando provocato da una situazione interpersonale spiacevole ma comunque di poco conto, semplicemente “lasciar perdere”?
12. Ti senti ferito facilmente?
13. Nascondi spesso i sentimenti negativi, ritenendoli troppo forti, troppo aggressivi, imbarazzanti o vulnerabili se condivisi? Mantieni dentro te gran parte delle emozioni negative?
14. In alternativa, parli spesso delle tue emozioni negative con gli altri perché “c’è tanta drammaticità nella tua vita”?
15. Hai difficoltà ad accettare le critiche, anche quando “gliele restituisci” in modo ragionevole e costruttivo?
16. Ti senti spesso come se le persone ti giudicassero, anche quando non ci sono prove concrete che questo effettivamente avvenga?
17. Reagisci spesso in modo eccessivo a offese o provocazioni, reali o percepite?
18. Ti senti spesso a disagio in situazioni di gruppo? Ti senti incapace di essere te stesso?
19. Ti senti impacciato nelle relazioni intime, eccessivamente preoccupato per l’approvazione del partner, temendo di essere giudicato o respinto?

Sensibilità per il proprio ambiente

20. Ti senti a disagio quando c’è un assembramento di persone, in una stanza piena di gente che parla o quando accadono troppe cose contemporaneamente?
21. Ti senti a disagio quando sei esposto a luci o suoni troppo forti o a certi odori particolarmente intensi?
22. Ti spaventi facilmente con rumori improvvisi, nel traffico intenso o a causa di altre spiacevoli sorprese?
23. Ti senti spesso arrabbiato quando guardi o leggi brutte notizie sui media, o in genere spettacoli intensamente spaventosi o violenti?
24. Ti senti spesso infelice quando segui i post delle persone sui social?

 

A chi si rivede molto in queste caratteristiche di personalità consiglio vivamente la lettura del libro “Mi dicevano che ero troppo sensibile” di Federica Bosco.